Witam. Zakupiłem sobie ostatnio Life Energgy, zapodałem 4 tabletki przed treningiem, jednak pobudzenie było słabe, pewnie dlatego, że codziennie przed treningami pijam mocną kawę + zielona herbatę. Postanowiłem zrobić sobie przerwę od kofeiny 4 dni i teraz przy wzięciu 4 tabs pobudzenie już było przyzwoite. Teraz do czego zmierzam, otóż nie chce [...]
Witam, Monohydrat biore tylko przed treningiem 5g + 1x w tygodniu miarka saw przed tren. Lepiej brać mono 5g przed i 5g po treningu + w gorsze dni miarka saw przed? Interesuje mnie stała suplementacja - całoroczna. Zmieniony przez - muscular.fast w dniu 2015-08-26 17:10:43
[...] sztangielek na skosie Plecy : 1 x Wiosłowanie 1 x szrugsy ze sztangielkami lub sztangą (na przemian) 1 x ściąganie wyciągu górnego za plecy Barki : 1 x wyciskanie sprzed głowy 1 x unoszenie bokiem sztangielek 1 x unoszenia sztangielek w opadzie Biceps : 1 x Uginanie ze sztangą Triceps : 2 x wyciskanie francuskie sztangi lezac Łydki : 2 [...]
[...] tak: śniadanie I - Płatki z mlekiem/Jajecznica 3-4 jaja/twaróg z tuńczykiem i jajkami + białko + bcaa śniadanie II - jak się uda - jogurt/znów jajka/łatki z mlekiem Obiad (przed treningiem) - Mięso (wieprzowina/wołowina/kurczak), ryż brązowy i sporo warzyw + BCAA - po treningu: BCAA + Carbo - 0,5h później białko 1h później - Obiad po treningu [...]
Od miesiąca stosuję dietę, ciężko przy tym trenując. Jestem ektomorfikiem. Mam problem z masą. Ważyłem się przed rozpoczęciem diety i treningu miesiąc temu. Ważyłem 67,2 kg. Zważyłem się dzisiaj myśląc, że będzie postęp a tu nic. Schudłem o 1 kg czyli 66,2 kg. Jakim cudem jest to możliwe, jeśli trenowałem cały czas i trzymałem się diety? Czy [...]
[...] co powinnam jeść i taka głodna później sięgałam po niezdrowe produkty... :'-( i przestawałam ćwiczyć. Nie wiem jakie składniki powinnam jeść rano, a jakie wieczorem albo przed treningiem czy po. Chciałabym mniej ćwiczeń, ale skutecznych niż całą kartkę zapisaną i nie wiadomo będzie za co się wziąć. Chcę polubić te ćwiczenia i wykonywać je [...]
Wiem, ze trening rano przed sniadaniem to kiepski pomysl,ale innej mozliwosci nie mam(ani wstac wczesniej,ani przygotowac dzien wczesniej sniadanie-nie moge pozwolic sobie na 1-1,5 przerwy przed treningiem).Uwazam, ze lepiej wiec trenowac na czczo niz wcalePo przebudzeniu mije carbo,kefir i jem banana,po czym biore sie za cwiczenia.Czy mam jakas [...]
[...] i jabłko B 57 T 34 W 59 kcal: 1005 2-gie Śniadanie: kanapka - 100g piersi z kurczaka, jakieś warzywo, 2 kromki chleba żytniego B 36 T 4 W 39 kcal: 338 Obiad (na 1,5h przed treningiem): woreczek ryżu, 200g piersi z kurczaka/jakaś ryba, surówka z olejem lnianym. B 53 T 38 W 85 kcal: 895 Po treningu: 30g Ostrowii, 50g Carbo B 24 T 2 W 49 [...]
pisze ze nalzey brac tak Sposób użycia: Preparat należy stosować 2 x dziennie po jednej porcji ( 6,5 g). W dni treningowe: Pierwszą porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: Pierwszą porcje 15 min przed śniadaniem, drugą 15 min przed kolacją. Porcje kreatyny najlepiej przyjmować [...]
[...] z ziarnem, polędwica z indyka lub szynka z piersi kurczaka, warzywa (pomidor, sałata, rzodkiewka), orzechy włoskie Obiad Ryż, piersi z kurczaka bez skóry, warzywa 30 minut przed treningiem 5g kreatyny. Trening Odrazu po treningu wypijam 35g miodu z cytryna Posiłek potreningowy Tutaj mam mały problem ponieważ po treningu wogole nie chce mi się [...]
Witam. Jestem niepełnosprawnym narciarzem (nie mam lewego przedramienia), trenującym w kadrze paraolimpijskiej. Mam 29lat, 178cm wzrostu, 73kg wagi. Potrzebuje porady odnośnie stosowania suplementów. Przed tym sezonem po raz pierwszy zacząłem się przygotowywać bardziej siłowo. Chodzę na crossfit, po zajęciach zostaje na siłce i coś tam sobie [...]
[...] treningów aerobowych czy tych i tych? Poza tym. W sposobie użycia bcaa mega caps olimpu jest pewna niezrozumiała dla mnie kwestia: 5- 6 kapsułek 2-4 razy dziennie - przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem, popijając dużą ilością wody. I teraz jak to rozumieć. Mam brać 2-4 razy dziennie, za każdym razem po 5-6 [...]
[...] i 2 jak ide sobie spac (800mg). Czytalem tutaj kilka artykulow o tym i wiem co nieco ,ale zostalo mi tak tego na 20 dni i chcialbym to wykorzystac maksymalnie. Tak wiec moje pytanie brzmi czy lepiej jesc o HMB przed treningiem czy po? bo w sumie niby regeneruje miesnie itd ale gdzies tu wyczytalem ,ze ktos bierze to przed:P wiec juz sam nie wiem=
Siemka Obecnie posiadam monohydracik, bcaa, carbo i wpc. Cel - delikatna redukcja, Czy takie dawkowanie bedzie prawidłowe? Kreatyna - 5g przed i po treningu Bcaa - 1g na 10kg masy przed treningiem bezposrednio po treningu bcaa 70 g+ 10g bcaa a godzinke pozniej pelnowartosciowy posiłek Wpc - uzupełnienie diety (zazwyczaj do sniadania) Pytanie [...]
[...] dotyczących przyjmowania BCAA na redukcji, ale nikt nigdy twardo nie uzasadnił DLACZEGO... Przestudiowałem większość tematów, i jest ogromna bitwa, między zażywaniem BCAA przed treningiem tlenowym, a zażywaniem po. Niektórzy mówią, że należy brać przed, w celu zapobiegnięcia katabolizmowi, natomiast druga połowa mówi, że branie przed [...]
[...] zbędnego balastu nabycie suchej masy mięśniowej Treningi: wtorek, środa, piątek siłownia o 17:30, poniedziałek i czwartek mma o 20:00 Wspomagacze ; beta alanina (rano, przed i po treningu, glutamina rano i po treningu, Bcaa przed i po treningu, aakg przed treningiem , białko według braków w diecie [...]
[...] problem z ułożeniem swojej diety, a dokładnie pierwszego posiłku, bo chodzę na siłkę rano, praktycznie zaraz po wstaniu z łóżka. Problem w tym, że u mnie śniadanie i posiłek przed treningiem to ten sam posiłek. Ostatnio robiłem tak, że rano przed siłownią piłem shake (carbo+białko w proporcji ok. 30g białka/60g węgl.). Robiłem tak dlatego, ze po [...]
Witam ! Chiałbym połączyc Massacre Episode 2 i Gain Bolic 6000 ... Chce brac Massacre w dni treningowe (4 x w tygodniu) 30 min przed treningiem , a Gain Bolic 1h przed i po treningu oraz w dni nie treningowe 1x dziennie.. I teraz pytania ! Czy ma w ogole sens połączenie tych odzywek ?? Czy dawkowanie jest ok ?? Jak nie to prosze o pomoc ... [...]
